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リバウンド対策は停滞期対策

リバウンド対策として大事なことは、停滞期のダイエットをどうするかです。ダイエットを続けていると起きる停滞期をどう対処するかが、リバウンドの対策につなげることができます。最初のうちはダイエットの成果が現れて体重は減っても、どこかの地点で体重の減りはピタリと止まります。これがダイエットの停滞期です。一体、どのような理由でダイエット時に停滞期が発生するのでしょう。体を積極的に使っていない時でも、体内の臓器は動いていますし、心臓や呼吸器も機能しています。じっとしていても人体はカロリーが必要としています。生命維持のために、1日に消費するエネルギー量が基礎代謝とされています。食事を減らすダイエットをしている時は、筋肉が脂肪と共に減少します。基礎代謝は筋肉量が減ると減少するため、ダイエット中は基礎代謝が下がってしまいがちです。リバウンドは、基礎代謝が落ちた状態で食事量を戻すことにより起こります。ダイエットの停滞期でも、ダイエットを中断しないことがリバウンド対策として効果のある方法といえるでしょう。ダイエット中に減った筋肉は、リバウンドが起きると脂肪に置き換えられるといいます。基礎代謝力が低下した体は、ダイエット前よりも太りやすい体質になっています。停滞期こそリバウンドをしやすいことを認識することが、リバウンド対策と停滞期対策になります。

 

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